4 kommenttia

Kolmoisritti

19.3.2010 18:53

Juo paljon vettä. Kun vaihdat kasvispitoisempaan ruokaan, niin suoliston bakteerifloora muuttuu, niin, ettei rasva imeydy niin nopeasti. Vältä jäätelöä.

Kolmoisritti

19.3.2010 18:57

Syö hiilihydraatin kanssa aina jotakin proteiinia. Jos syöt jäätelöä laita sekaan raejuustoa. Se hidastaa imeytymistä. Yksi keino laihduttaa on syödä pakastevihanneksia ja kalaa, kanaa, rasvatonta lihaa. Jos syö puuroja, vaikkapa kaura-, niin sen sekaan voi sekoittaa proteiinijauhoa. Sitten on olemassa urheiluravinteita, missä on valmiiksi hh/prot suhde n.50%/50%

Vermillion

19.3.2010 22:07

Itse en suosittelisi laihduttamiseen lisäravinteiden käyttöä, niistä kun saa vain lisää kaloreita (kehonrakennus on asia erikseen). Kasviksista saa monipuolisesti syödessä samat proteiinit kuin lihasta. Pavut ja herneet ovat esim. hyviä proteiinin lähteitä. Lisäksi voi käyttää (vähärasvaisen lihan tai kalan ohella) kananmunia ja vähärasvaisia maitotuotteita. Jos syö paljon kuitua, ei juuri tarvitse huolehtia kolesterolista (elleivät arvot ole valmiiksi korkeat.)

Vermillion

19.3.2010 22:08

Niin joo, ja onneksi olkoon! :)