Runsaan vuoden verran päivittäisiin toimiini on kuulunut vähintään 10 kilometriä liikkumista. Käytännössä liikkumista on 15..20 kilometriä päivässä, toistasataa kilometriä viikossa - 500 kilometriä kuukaudessa. Pääsääntöisesti liikkuminen on reipasta kävelyä, mutta myös säännöllisen satunnaisesti jonkin verran juoksua, portaiden nousua ja muuta vastaavaa. Arkisin työmatka suuntaan ja toiseen tarjoaa 5+5 kilometriä hyötyliikuntaa.
Ruokailutottumukset ovat myös kokeneet remontin: mahdollisimman paljon kasviksia, mahdollisimman vähän lisättyä sokeria ja liian rasvan välttelyä. Ja hapanmaitotuotteita.
Lisääntynyt ulkoilu tarkoittaa myös huomion kiinnittämistä kaikenlaisiin pikku yksityiskohtiin, jotka liittyvät vuodenkiertoon - niin ihmisten kuin luonnonkin kohdalla. Ja Helsingissä on mielenkiintoista seurata rakennetun ympäristön kehittymistä.
Lopulta kyse on paremminkin omasta asenteesta. Mistään ei ole varsinaisesti tarvinnut luopua. Epäterveellisten asioiden asemesta voi valita vähemmän epäterveellisiä asioita. Hyötyliikunta on parhaimmillaan jopa ajansäästöä.
Tuloksia on.
Esimerkiksi kunto on kasvanut. Lisääntynyt hyvinvointi tuo energiaa tehdä enemmän. Tekeminen tuntuu mielekkäämmältä ja tuloksekkaammalta.
