Tietyn kehon osan muokkaus/laihdutus

Kyselen täällä, olen laihduttanut tässä puolen vuoden aikana 16 kiloa, keskivartalosta lähtenyt aika hyvin, mutta peppu. Tahtoisin keskittyä siihen enemmän ja saada vähän pienennettyä/kiinteytettyä. Mitä vinkkejä teillä on tähän? Mulla on homma hyvässä vauhdissa ensi kesäksi ja nyt erityisesti haluan keskittyä peppuun ja reisiin.

Onneksi olkoon, Aza, hieno saavutus!

Itse en tunne mitään todistetusti toimivaa "luonnollista" menetelmää rasvakudoksen tilavuuden paikalliseksi vähentämiseksi. Hormonit säätelevät rasvan käyttöä energianlähteenä [1]. Hormonit puolestaan leviävät verenkierron mukana kaikkialle, eivät vain sinne minne haluaisimme. Biokemiaa opiskelleet osannevat kertoa tarkemmin.

Lihasten tilavuuteen voit vaikuttaa harjoittelemalla (tai olemalla harjoittelematta). Pitkäkestoinen harjoitus vähäisellä vastuksella kehittää kestävyyttä. Lyhytkestoinen harjoitus suurella vastuksella kehittää voimaa. Nimenomaan voimaa kehittävät harjoitukset kasvattavat lihasten tilavuutta.

Pakaralihakset ojentavat lonkkaa ja loitontavat reittä [2]. Pakaralihaksia voi harjoittaa kyseisiä liikkeitä sisältävillä harjoitteilla.

[1] http://en.wikipedia.org/wiki/Fatty_acid_metabolism
[2] http://fi.wikipedia.org/wiki/Pakaralihas

Kiitoos :)
Jeps, noista olen ennenkin kuullut. Täytyy vaan myöntää että oon aika laiska lähtemään salille :(