8vkon pikalaihdutus rakastani varten SOS

Terve! Oon nytten ollut 14 viikkoa terveellisellä ja järkevällä laihiksella, joskus olen sortunut mutta yleisesti vähentänyt epäterveellisiä ruokia ja harrastanut liikuntaa välillä aika paljonkin. Ei ole hajuakaan paljonko olen menettänyt kiloja, sillä en tiedä alkupainoani (enkä haluakaan, hehe) mutta sanoisin että 5-10 kiloa on lähtenyt, ainakin sukulaiset ovat huomautelleet ja muutenkin olo tuntuu paremmalta ja itsevarmalta, farkut jotka eivät enneen nousseet vyötärönkään yli, menevät jalkaan yms.

Kysynkin tässä nyt neuvoja, sillä olen kyllästynyt tähän hitaaseen etenemiseen, ja haluaisin laihtua viimeinkin viehättäviin mittoihin. Olen nuori ihminen, erittäin liikunnallinen vaikka tätä mahaa, peppua ja reisiä riittääkin. Juttu on siis, etä kahdeksan viikon kuluttua tapaan vanhan tutun johon olen ollut ihastunut jo jonkin aikaa, ja erittäin vakavasti myös. Tiedän, ettei hän välitä ulkonäöstäni (koska hän on niin ihana :D), mutta haluan silti olla parhaimmillani h-hetken koittaessa, jos ymmärrätte. Painoni on suoraan riippuvainen siihen kuinka itsevarma ja seksuaalinen uskallan olla.

Joten! Kahdeksan viikkoa aikaa, ja koulun ja työn rinnalle saan ihan piakkoin tarpeeksi aikaa alkaakseni käymään salilla joka päivä. Aion keskittyä kuntomatolla juoksuun ja ruokavaliosta kun puhutaan, syödä vihanneksia ja hedelmiä aina kun tekee mieli ruokaa/on nälkä, jonkun verran leipää (olen äärettömän leipäriippuvainen) ja makeannälkää tappaa sellaisilla 80 kaloreiden suklaa/müsli ym. patukoilla. Mitäs muuta? Juoda rusnaasti vettä, koko ajan (aineenvaihduntani on ihan surkee) siis, tuppaan juomaan myös kahvia (haitallista?)... Haluaisin pudottaa ainakin 10 kiloa. Kahdeksassa viikossa. Olisin äärettömän kiitollinen vinkeistä, ideoista sun muista. Minkään syömisongelman kehittymisestä ei tarvitse olla huolissaan, valitettavasti, sellaiseen olen aivan liian tervejärkinen!

Joten. Kymmenen (tai enemmän) kiloa pois kahdeksassa viikossa. Tämä olisi niin tärkeää. Niin hyvin tärkeää. Kiitti mahdollisesta kiinnostuksesta!

Itsetunto ei voi olla terve jos se on suoraan verrannollinen painoon.

"Stillinlove
22.11.2005, 01:12 Terve! Oon nytten ollut 14 viikkoa terveellisellä ja järkevällä laihiksella, joskus olen sortunut mutta yleisesti vähentänyt epäterveellisiä ruokia ja harrastanut liikuntaa välillä aika paljonkin."

Tuo on amerikkalainen tapa laihduttaa eli aherretaan kuntosalilla koko ajan ja ajatellaan että se peittää pienet repsahtelut. Todellisuudessa niitä repsahteluja tulee enemmän kuin mitä kaloreita palaa siellä salilla.


"Joten! Kahdeksan viikkoa aikaa, ja koulun ja työn rinnalle saan ihan piakkoin tarpeeksi aikaa alkaakseni käymään salilla joka päivä. Aion keskittyä kuntomatolla juoksuun ja ruokavaliosta kun puhutaan, syödä vihanneksia ja hedelmiä aina kun tekee mieli ruokaa/on nälkä, jonkun verran leipää (olen äärettömän leipäriippuvainen) ja makeannälkää tappaa sellaisilla 80 kaloreiden suklaa/müsli ym. patukoilla. Mitäs muuta? Juoda rusnaasti vettä, koko ajan (aineenvaihduntani on ihan surkee) siis, tuppaan juomaan myös kahvia (haitallista?)... Haluaisin pudottaa ainakin 10 kiloa. Kahdeksassa viikossa."

Vaikea urakka!
Itse olen pudottanut noin 13 kiloa samassa ajassa. Keskeisintä on se, että rajoitat proteiinia ja hiilihydraattia. Rasvaa saa syödä vapaasti, mutta jos haluat olla puhdasoppinen, niin vältä tyydyttynyttä.
Ei yöelämää. Valvominen vaikuttaa sellaisiin hormoneihin, jotka lisäävät makeannälkää. Nuku pimennetyssä huoneessa ja kun näin talvi on, niin pitkän yön.
Tee urheilusi aterian jälkeen, mieluiten päivän viimeisen aterian jälkeen niin rasvanpoltto saadaan yöksi käyntiin ja kaikki ylimääräinen hiilihydraatti saadaan poltettua pois.
Päivän viimeinen ateria 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja 12 tuntia ennen aamiaista.

Hedelmät pois ja leipä pois. Kumman kanssa haluat viettää loppuelämäsi, rakkaasi vai leipäviipaleitten? (Ja tässä puhuu ihminen joka lihotti itsensä leivällä. Tänä vuonna on leipää syöty kolme kertaa)

Vihannekset on ihan OK, etenkin vihreät kasvikset.

vaikuttaa vähän siltä, että olet jotenkin maniassa...ihan totta! ota rauhallisesti! Oot jo saavuttanut ihan hyvän "vauhdin", ettei sulle nyt sen kummempia reseptejä tarvita. laihtuuhan sitä, jos ei syö. so simple! mutta syödä pitää. kehottaisin ostamaan urheilujuomajauhetta, jossa on about fifty-fifty hiilareita ja protskuja: ihan niinkuin varmuuden vuoksi( esm.MUSCLE + ).

Onko liikunta oikeanlaista? Oletko kokeillut pilatesta?

Unohda kaikki välipalat ja "makeannälän tappajat". Syö säännöllisesti mutta kohtuudella, esimerkiksi yksi kunnollinen pääateria päivässä ja toinen pienempi, yksinkertaista ja tasapainoista perusruokaa, jonka olet itse valmistanut niin että tiedät, mitä se sisältää.

Epämääräiset silloin tällöin syödyt väli- ja makupalat muodostavat yhteenlaskettuna tuhoisan kokonaisuuden, vaikka sinusta tuntuu niitä suuhun tunkiessa, että "eihän tämä ole juuri mitään, olen ansainnut tämän" jne.